[...] kg, wzrost 176, na klatkę wyciskam 70kg) trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem ciężko i wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy. Cztery miesiące temu skończyłem z bieganiem, postanowiłem zmienić coś więcej w mojej budowie. Zacząłem od ćwiczeń na brzuch i to miało [...]
[...] takiego wygladu ? Jak cwiczyc, jak sie odzywiac ? Ponadto gram w kosza, nie zalezy mi zbytnio na duzym przyroscie masy, bardziej sila i wydolnosc, szybkosc - jak profilowac trening ? Na silowni trenuje od miesiaca, przed tem mialem spora przerwe w aktywnosci fizycznej z powodow 'zyciowych' teraz chce wrocic do formy, przede wszyskim pozbyc sie [...]
co do duzej ilosci cwiczeń to chce poeksperymentowac. trening na basenie to po prostu intensywne plywanie (najczesciej zabka, bo dobrze rozciaga przed poniedzialkowym treningiem na silowni), a co do biegania - planuję robić rozgrzewke ok 10min, następnie przez 12 minut robić interwały (10sekund sprintu,20sekund marszu i tak przez 12min), a na [...]
Witam wszystkich!! Mam mały problem od niedawna wykryto u mnie Nadciśnienie Tętnicze (przez cały czas mam podwyższone ciśnienie 170-150 na 80) Czy mając Nadciśnienie mogę normalnie ćwiczyć na siłowni?? Lekarz powidział mi że musze ograniczyć wysiłek fizyczny... Ale nie powiedział nic o ćwiczeniu na siłowni... Proszę o pomoc.... I czy ćwiczenia na [...]
[...] mam muay thai o 18:15, i tu pytanie: jak trenowac na silowni zeby miec jeszcze sily na MT, czy odpuscic ta silownie i isc na ping ponga zeby sie nie katowac ? w sumie lekki trening silowy na pewno by sie przydal... aha w tyg trenuje pon - bjj, wt - w-f, mt, sr - bjj, czw - mt, pia - bjj Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-09-30 17:04:51
[...] z HST:) aktualnie drugi tydzień jestem na xpandzie (925g). po skończeniu puszki planuje jeszcze pocwiczyc dzielonym ok 2-3tygodni, potem zrobić 10dni SD i nastepujący trening hst: # klatka: góra skos sztangielkami - 2 serie rozpietki - 1 seria przenoszenie - 2 serie # plecy: podciaganie sztangielki - 2 serie gorny wyciag - 2 serie mc na [...]
[...] było zastępsto na wf nauczyciel zobaczyl ze dobrze pomiatam na boisku i mam dobre warunki do pilki recznej ktora juz kiedys trenowalem. Wygląda na to że będe chodził na treningi bo ta szkoła "żyje" z piłki recznej i raczej zawodnikow sie przepuszcza do nastepnych klas. Jestem w trakcie cyklu masowego od tygodnia. Treningi będą we wtorki o [...]
[...] i taka wystające kulka się zrobiła/ Lekarz powiedział, że to sie wciagnie sporwotem, a jak nie to będą jakos igłą wyciagać. Naszczeście wkleśło to sporwotem, ale teraz 2 dni temu znowu mi sie to stało teraz od grania w piłke. Jaki mi polecicie preparat na wzmocnienie stawów. Była bo to dal mnie ochrana takze jeśli chodzi o trening na siłowni.
[...] prawda? Wbrew opini powszechnej areoby nie sa tylko na pozbywanie sie tk tluszczowej.Ba nawet nie sa najbardziej efektywne jesli o to chodzi, one sa doskonalym dopelnieniem treningu silowego i porpawiaja ogolna kondycje i stan zdrowia.Dzieki nim zyskuje sie lepsza wydolnosc i wytrzymalosc! /Katabolizm... Katabolizm miesniowy jest to zjawisko [...]
Don zaczyna spamowac ja tez mam problem mianowicie niewazne jak sie skatuje na siłowni, jak skoncze trening i wyjde z siłowni mam najwieksza ochote na trening znowu--hmm, no tak to wyglada
[...] na zwiększenie siły maksymalnej), jak widze ma na celu zwiększenie mocy(dynamiki). Moje zdanie jest takie: po skończeniu go zrób tydzień przerwy, potem tydzień treningu wprowadzającego na mniejszych ciężarach, a następnie to już zależy, jeśli czujesz, że masz wystarczająco siły to rób dalej trening ukierunkowany na moc(ewentualnie [...]
Co wy piszecie za głupoty. ACT to JEDNOCZEŚNIE: FBW, ogólnorozwojówka i trening obwodowy. TRENING OBWODOWY OZNACZA JEDYNIE, ŻE ROBIMY COŚ W OBWODZIE (np. kilka urządzeń, kilka worków, kilka jakichś, dowolnych stacji). Trening ogólnorozwojowy - to może być znów MAAASA różnych rzeczy - może być to zbiór ćwiczeń bez obciążenia (pompki, brzuszki, [...]
[...] na boisku bo mnei tak bolalo ze musieli mnie auntentycznie znosic z boiska,taki starszny boł ja miałem po prawej stronie odcinak ledzwiowego i tak byo 2 tyg odp poszlem na trening to samo i potem 3 tygodni odpoczynku i znów mie bolaly plecy tak samo ogolnie pauzowałem około 5 miesiecy w tym byłęm na 5 treningach po 10 minut gdzies ;/ czyli [...]
[...] same dupy jakaś szkoła sobie przyszła na W-F i siłownia zdominowana przez kobietki ... nie powiem niektóre dupcie fajne były ... cóż za motywacja ... Przejdźmy do rzeczy trening udany kilka ciężarów się zmieniło i poszły w górę ... po tricku za to konkretnie bolały łokcie ... Ogólnie widzę zmiany masa podskoczyła w górę ale minimalnie bo [...]
[...] dalo sie pocwiczyc. Duzo maszyn jest co wg niektorych moze byc duzym plusem. Z miejscem jest troche problem ale przeciez nie o to chodzi, zeby sie wozic po silowni bo woznym nikt chyba nie jest Ja za jednorazowy trening placilem 5zl. Jest to normalna cena i jak za takie pieniadze to nic dodac nic ujac. Za rok moze wpadne to znowu odwiedze
[...] by nakarmić swoje chore ego. Gówniana technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną niż na mięśnie. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", [...]
W sumie mozesz ale nie bezposrednio po silowni. np trening konczysz o 14 a biegasz o nie wiem 20. Masz wtedy 3 dni regeneracji- tak np mawashi robil. Mozesz tez w dni nietreningowe. Chcialbym zaznaczyc zeby nie robic z kulturysty szafy toaczej sie jak to powiedzial prezes mojego klubu [sory za cytat "kulturysta to facet ktory musi umiec [...]
trening z hantlami należy do tren. siłowego w sumie więc nie bardzo, jw. juz było napisane biegi, pompki, przysiady bez obciążenia i wszelkie inne ćwiczenia bez cieżarów, to w twoim wieku wyrobi ci/ukształtuje już mięśnie na znośnym powiedziałbym poziomie ale przede wszystkim daświetną podbudowę do ćwiczeń na siłowni w przyszłości/więc takim torem [...]
Lucka znam, ale tylko z widzenia, przecierz nie pojde do faceta i nie powiem " Dobry, mam sprawe, chcialbym cwiczyc na silowni, bedzie cos z tego ??? " Kiedys powiedzialem takiemu zanjomemu z mojej klasy zeby spytal sie Kisla ( on cwiczy z Lucjanem ) o trening itp. to Kisiel go wysmial...
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
